Skeln mellem ATP i cellerne og energi i hverdagen

ATP, adenosintrifosfat, er et molekyle, som cellerne bruger til at overføre energi til blandt andet muskelarbejde. Kroppen danner og genbruger løbende ATP ved hjælp af energi fra maden. ATP er altså ikke det samme som kalorier eller følelsen af at være frisk.

Hvis et produkt fremhæver sit energiindhold, bør læseren se efter kilojoule eller kilokalorier i næringsdeklarationen. Vitaminer og mineraler leverer ikke i sig selv kalorier, selv om nogle af dem medvirker i energistofskiftet. Et højt vitaminindhold er derfor ikke et mål for, hvor meget energi produktet tilfører som føde.

Læs den præcise påstand frem for overskriften

• Find det navngivne næringsstof bag påstanden; et produktnavn med ”ATP” fortæller ikke, hvilken ingrediens en anprisning gælder.
• Skeln mellem ”bidrager til normalt energistofskifte” og ”giver mere energi”; den første formulering lover ikke et ekstra energiløft hos en person, der allerede får tilstrækkeligt af næringsstoffet.
• Se efter ord som ”kan” og angivelser af bestemte målgrupper; virkningen må ikke læses bredere end den formulering, der faktisk bruges.

Udtryk som ”cellulær energi” kan lyde mere vidtgående end den konkrete sundhedsanprisning på emballagen. I EU må godkendte sundhedsanprisninger bruges, når produktet opfylder de tilhørende betingelser. Det er ikke det samme som en myndighedsgodkendelse af produktets samlede reklamebudskab. Tre kontroller hjælper med at afgrænse, hvad den præcise anprisning lover:

Se efter dokumentation for den lovede virkning

Hvis et tilskud lover bedre præstation, er det relevante spørgsmål, om undersøgelser på mennesker har målt netop præstation efter indtagelse. Forsøg med isolerede celler eller ændringer i et laboratorietal kan forklare en mulighed, men afgør ikke, om brugeren mærker en fordel.

Ved omtale af forskning bør læseren sammenligne forsøgspersoner, dosis og varighed med den foreslåede brug. Et resultat hos veltrænede deltagere under en bestemt belastning kan ikke uden videre overføres til almindelig eftermiddagstræthed. Kundeanmeldelser kan heller ikke adskille virkningen fra forventninger eller andre ændringer. Se også spisdigsundere.dk.

Regn på dagsdosen, ikke antallet af kapsler

Et stort tal på forsiden kan angive mængden pr. portion, mens portionen består af flere kapsler. Sammenlign derfor anbefalet dagsdosis, indhold pr. dagsdosis og antal dages forbrug. Det viser både den reelle mængde og et mere brugbart grundlag for at sammenligne priser.

Procent af referenceindtaget er en mærkningsværdi, ikke en personlig anbefaling eller sikkerhedsgrænse. Flere hundrede procent betyder ikke tilsvarende større effekt. Ved samtidig brug af multivitamin og et energitilskud bør mængderne af de samme vitaminer og mineraler lægges sammen, så overlap bliver synligt.

Lad trætheden afgøre næste skridt

Ved et almindeligt eftermiddagsdyk kan en kort registrering af søvn, måltider og koffein vise et mønster, før et tilskud kommer til. Indeholder produktet koffein, kan en mærkbar opkvikkende virkning skyldes stimulansen frem for en særlig påvirkning af ATP.

Ny, vedvarende eller uforklarlig træthed bør vurderes af en læge frem for at blive dækket med flere tilskud. Ved medicinbrug kan apoteket kontrollere konkrete ingredienser for mulige interaktioner. Se også www.helseoasen.dk. Emballagens indholdsliste og dagsdosis gør den samtale mere præcis.